ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ με εφαρμογές ήπιου ΤΑΙ ΤΣΙ &ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ και την ΠΡΟΛΗΨΗ
Δεχόμαστε εγγραφές σε όλη τη διάρκεια της χρονιάς!
Κάθε Δευτέρα και Παρασκευή 18.00-19.00 στη σχολή μας, 28ης Οκτωβρίου 311 στη Ξάνθη
Τι ακριβώς περιλαμβάνει?
Θεραπευτική και λειτουργική άσκηση με ήπια ένταση και προσαρμοσμένο ασκησιολόγιο για την αντιμετώπιση διαταραχών της υγείας που οφείλονται σε διάφορες αιτίες. Μία κακή στάση στο χώρο εργασίας, ένα ατύχημα ή τραυματισμός που διαταράσσει και επηρεάζει ανασταλτικά την καθημερινή μας λειτουργική ικανότητα. Χρόνιες ασθένεις, καρδιαγγειακά προβλήματα (υπέρταση κ.α.) μυοσκελετικά προβλήματα, προβλήματα περιορισμού κίνησης κάτω και άνω άκρων ή και αυτοάνοσα τα οποία έχουν ανάκγη συμπληρωματικής θεραπείας και άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα θεραπείας.
Το ιδιαίτερα αγαπητό αυτό πρόγραμμα περιλαμβάνει ένα προσαρμοσμένο ασκησιολόγιο ήπιας έντασης με αναπνευστικές τεχνικές, ορθοσωμικές ρουτίνες και εξειδικευμένες ασκήσεις για την αντιμετώπιση χρόνιου πόνου μέσης-αυχένα-πλάτης, την ενίσχυση της ισορροπίας, την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου κλπ. Η μέθοδος που εφαρμόζεται διαφοροποιείται ανάλογα με την δυνατότητα του ασκούμενου σε ατομικό και ομαδικό επίπεπεδο ώστε να δίνεται η δυνατότητα ανατροφοδότησης σε κάθε περίπτωση.
Εκτός των αποτελεσμάτων στη γενικότερη υγεία το πρόγραμμα επιδρά θετικά στην ψυχολογία του ασκούμενου,ο οποίος χωρίς το άγχος και τη πίεση της επίδοσης απολάμβάνει την άσκηση του σε ένα χαλαρό και ευχάριστο περιβάλλον κοντά σε άλλους συνασκούμενους. Η κοινωνικοποίηση και η ανταλλαγή εμπειριών αποτελούν σημαντικό παράγοντα που βελτιστοποιεί την λειτουργική κατάσταση των ασκούμενων.
Ένα πρόγραμμα που λειτουργεί από το 2017, επιστημονικά τεκμηριωμένο με ασκησιολόγιο για όλους όσους επιθυμούν να ενισχύσουν ολιστικά την υγεία τους με την βελτίωση των παραγόντων της ποιότητας ζωής.
Ένα πρόγραμμα για την καλύτερη διαχείριση της καθημερινότητας, την γενική ενδυνάμωση και βελτιώση της ευκινησίας.
Σε ποιούς απευθύνεται και πότε μπορώ να ακολουθήσω ένα τέτοιο πρόγραμμα?
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα ενσωματώνει τη λειτουργική άσκηση καθώς είναι ευέλικτη και μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες και το επίπεδο φυσικής κατάστασης κάθε ατόμου.
Πρόληψη- Μην ξεχνάμε ότι δεν χρειάζεται να εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα στην υγεία μας για να αναζητήσουμε την άσκηση. Το πρόγραμμα σχεδιάστηκε για να ενδυναμώσει, να ισορροπήσει και να ενισχύσει το αναοσοποιητικό σύστημα του ασκούμενου ολιστικά. Η επιλογή του προγράμματος ικανοποιεί τον ασκούμενο που ανανζητά μία ολιστική προσέγγιση στην άσκηση του.
Συμπληρωματική θεραπευτική άσκηση - Η δομή και η μεθοδολογία του το καθιστά κατάλληλο για ένα ευρύ φάσμα ατόμων των οποίων η υγεία έχει διαταραχτεί λόγω κάποιας ασθένειας ή κάποιου κινητικού περιορισμού λόγω κάποιου τραυματισμού ή μιας επέμβασης.
Προτείνεται μετά από τα πρώτα στάδια της αποκατάστασης που έχουν πραγματοποιηθεί σε σχετικές δομές ως μία συμπληρωματική μέθοδο η οποία επιταχύνει την ίαση και την λειτουργικότητα ενώ βελτιώνει την ποιότητα ζωής και τη ποιότητα ύπνου.
Τρίτη ηλικία: Λόγω της προσαρμοσμένης μεθοδολογίας και του ειδικού ασκησιολογίου ήπιας έντασης απευθύνεται και σε άτομα άνω των 70 ετών που θέλουν να ενισχύσουν την καθημερινή λειτουργικότητα τους.
Τα οφέλη της λειτουργικής άσκησης
Η λειτουργική άσκηση αναφέρεται σε μια μορφή εκγύμνασης που στοχεύει στη βελτίωση της λειτουργικότητας του σώματος μέσω κινήσεων που αναπαριστούν τις φυσικές δραστηριότητες της καθημερινότητας. Αντί να επικεντρώνεται σε απομονωμένες ασκήσεις για μεμονωμένες μυϊκές ομάδες, η λειτουργική άσκηση ενσωματώνει πολυαρθρικές κινήσεις που ενεργοποιούν διάφορες μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, προάγοντας τη συνολική μυϊκή ισχύ και ευλυγισία.
Οφέλη της λειτουργικής άσκησης:
- Βελτίωση της εκτέλεσης καθημερινών κινήσεων: Ενισχύει τη δυνατότητα εκτέλεσης δραστηριοτήτων όπως η ανύψωση και η μετακίνηση αντικειμένων με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.
- Αύξηση της ισορροπίας και του συντονισμού: Προάγει τη σταθερότητα του σώματος και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών, ιδίως σε ηλικιωμένα άτομα.
- Ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και αντοχής: Συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής απόδοσης χωρίς να προκαλεί υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων.
- Πρόληψη τραυματισμών: Ενδυναμώνει τον κορμό και ενισχύει την αρθρική σταθερότητα, μειώνοντας την πιθανότητα τραυματισμών.
- Αύξηση του μεταβολισμού και της λειτουργικής ικανότητας: Ενσωματώνει κινήσεις που ενισχύουν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν στη συνολική βελτίωση της φυσικής κατάστασης και λειτουργικής ικανότητας.
Επικοιμωνήστε με την
Υπεύθυνη του τμήματος:
Έμη Χατζηπαναγιώτη, Καθ. Φυσικής Αγωγής, γυμνάστρια αποκατάστασης, MSc. ΥΔ (PhdC)
Κέντρο Tai Chi Chuan 'Yang Sheng' Ξάνθη, 'Αυθεντικό Yang Style'
Πολιτιστικός & Επιστημονικός Σύλλογος 'Η τέχνη του Ζην'
Πιστοποιημένη δασκάλα & προπονήτρια Tai Chi Chuan, 5ο Duan
Διεθνής διαιτητής Τάι Τσι Τσουάν -
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου