Μάρτιος 2020 - Tai Chi & Qigong για να θεωρακίσουμε την υγεία μας - άσκηση σε περιβάλλον σύγχρονης τηλεκπαίδευσης

Μάρτιος 2020 - Tai Chi & Qi Gong για να θωρακίσουμε την υγεία μας

Οδηγίες για τα μαθήματα μας σε περιβάλλον σύγχρονης τηλεκπαίδευσης

στο χώρο του σπιτιού σου, στο μπαλκόνι ή στην αυλή σου

 

Συνεχίζουμε την άσκηση μας με την εξ - αποστάσεως εκπαίδευση 

Έναρξη Δευτέρα 23.03.2020

Είμαστε σε ήσυχο περιβάλλον και φροντίζουμε να μην μας διακόψουν όσο διαρκεί η άσκηση μας.

   Βάζουμε το κινητό μας στο αθόρυβο και δεν διακόπτουμε παρά μόνο 

εάν είναι απολύτως αναγκαίο.

 Εάν γίνεται και βολεύει αντικρύζουμε τον Βορρά.

Ετοιμάζουμε τον χώρο μας ώστε να έχουμε άνεση στην κίνηση 

(μετακινούμαι ίσως έπιπλα ή άλλα αντικείμενα).

Υπολόγισε ένα χώρο (τουλάχιστον 2x2) ώστε η μετακίνηση σου να πραγματοποιείται άνετα χωρίς να μεσολαβούν εμπόδια.

     Προαιρετικά, μπορούμε να έχουμε ένα παράθυρο ανοιχτό (εφόσον δεν έχει κρύο και ρεύμα) για να αερίζεται καλύτερα ο χώρος.

            Οι βηματισμοί και οι στάσεις μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με τον χώρο που έχω.

                          Δηλ.κάνοντας κάποιο σημειωτόν μπορούμε να προσαρμόσουμε 

                                        την κίνηση μας και να ενώσουμε τα στοιχεία.

     Προσεγγίζουμε την άσκηση μας ‘αλλιώς’ και δημιουργούμε την πνευματική σύνδεση μας με 

την/τον δασκάλα/ο μας. 

Διαμορφώνουμε τις συνθήκες ώστε να νιώθουμε άνετα. 

     Ακούμε προσεχτικά τις οδηγίες και δίνουμε χρόνο σε περίπτωση που κάτι δεν το κατανοούμε – διότι πλέον δεν είμαστε κοντά και διορθώσεις δεν μπορούν να γίνουν δια ζώσης.

    Οι διορθώσεις θα γίνονται από την/τον δασκάλα/ο με ξεχωριστές επισημάνσεις ανάλογα με τον στόχο της κάθε ενότητας. Εκπαιδευόμαστε στον αυτοέλεγχο!

4  

                      και τέλος...

     Συγκεντρώνεσαι στο ‘εδώ και τώρα’, 

      απολαμβάνεις την στιγμή και τη ροή του μαθήματος.

      Προσπαθείς να βελτιώνεσαι συνεχώς. 

      Μη βιάζεσαι!!

5 

      και μην ξεχνάμε το San bao - οι τρεις θυσαυροί Shen, Jing, Qi

      Παίξε Tai Chi με το shen σου, δηλ. την ψυχή σου, το πνεύμα σου.  

      Η Jing ενέργεια ρέει από την γέννηση μας, καθορίζει την ιδιοσυγκρασία μας και ενισχύεται μέσω του Τai Chi & Qigong – καλλιεργώντας την μέσω της άσκησης και της καλής ζωής μετατρέπεται σε Qi και θρέφει την ψυχή. 

Στο Tai Chi η έκφραση Jing shen σημαίνει ‘η ουσία του πνεύματος’ και αντανακλάται στον ασκούμενο μέσω της κίνησης του, της εικόνας του σώματος του αλλά και της έκφρασης του.

                                

                                              Το μεγαλύτερο αξίωμα της άσκησης μας είναι το Shen.

Καλή μας συν-άσκηση!!