ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΗΠΙΟ ΤΑΙ ΤΣΙ &ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ - ένα διαφοροποιημένο πρόγραμμα λειτουργικής άσκησης

 ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ ΗΠΙΟ ΤΑΙ ΤΣΙ 

ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ με εφαρμογές ήπιου ΤΑΙ ΤΣΙ &ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ και την ΠΡΟΛΗΨΗ 

Δεχόμαστε εγγραφές σε όλη τη διάρκεια της χρονιάς! 
Κάθε Δευτέρα και Παρασκευή 18.00-19.00  

 

 Το Τάι Τσι ως ολιστικό σύστημα άσκησης

Το Τάι Τσι αποτελεί ένα πολυπαραγοντικό και ολιστικό σύστημα άσκησης νου-σώματος, το οποίο επηρεάζει σε βάθος τη λειτουργική ικανότητα των ασκούμενων. Η ιδιαιτερότητά του έγκειται στη ρέουσα ακολουθία κινήσεων που ενεργοποιούν ταυτόχρονα διαφορετικές μυϊκές ομάδες του κορμού και των κάτω άκρων, προάγοντας έναν νευρομυϊκό συντονισμό που σταθεροποιεί τον πυρήνα και βελτιώνει τον έλεγχο της κίνησης στον χώρο.

Μια βασική αρχή του συστήματος είναι ότι τα άνω και κάτω άκρα λειτουργούν συντονισμένα ως ένα ενιαίο «όλον». Τα μηχανικά φορτία μεταφέρονται με ασφάλεια προς τα ισχία, τη λεκάνη, τη σπονδυλική στήλη και τη ράχη, διαχέοντας την ενέργεια της κίνησης με τρόπο που προάγει την ορθοσωμία και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών στις αρθρώσεις.

Συνδυάζοντας την ήπια κίνηση με τη ροή και τη συγκέντρωση, το Τάι Τσι προσφέρει έναν μοναδικό μηχανισμό βελτίωσης της φυσικής κατάστασης. Έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην ενίσχυση της ισορροπίας, στη μείωση του κινδύνου πτώσεων, στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας και στην ανακούφιση από χρόνιους πόνους. Παράλληλα, περιλαμβάνει σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία, όπως είναι η μείωση του στρες, η ενίσχυση της συναισθηματικής ισορροπίας και η γενικότερη βελτίωση της ευεξίας.

Η πολυδιάστατη φύση του Τάι Τσι το καθιστά ιδιαίτερα πολύτιμο τόσο στην πρόληψη όσο και στην αποκατάσταση, ενώ αναδεικνύεται ως μια πρακτική με σημαντικές δυνατότητες ένταξης σε σύγχρονα προγράμματα προαγωγής υγείας και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης ενηλίκων.

 Τι ακριβώς περιλαμβάνει?
Θεραπευτική και λειτουργική άσκηση με ήπια ένταση και προσαρμοσμένο ασκησιολόγιο για την αντιμετώπιση διαταραχών της υγείας που οφείλονται σε διάφορες αιτίες. Μία κακή στάση στο χώρο εργασίας, ένα ατύχημα ή τραυματισμός που διαταράσσει και επηρεάζει ανασταλτικά την καθημερινή μας λειτουργική ικανότητα. Χρόνιες ασθένεις, καρδιαγγειακά προβλήματα (υπέρταση κ.α.) μυοσκελετικά προβλήματα, προβλήματα περιορισμού κίνησης κάτω και άνω άκρων ή και αυτοάνοσα τα οποία έχουν ανάγκη συμπληρωματικής θεραπείας και άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα θεραπείας.  

  
Το ιδιαίτερα αγαπητό αυτό πρόγραμμα δημιουργήθηκε το 2016 και περιλαμβάνει ένα προσαρμοσμένο ασκησιολόγιο ήπιας έντασης με αναπνευστικές τεχνικές, ορθοσωμικές ρουτίνες και εξειδικευμένες ασκήσεις για την αντιμετώπιση χρόνιου πόνου μέσης-αυχένα-πλάτης, την ενίσχυση της ισορροπίας, την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου κλπ. Η μέθοδος που εφαρμόζεται διαφοροποιείται ανάλογα με την δυνατότητα του ασκούμενου σε ατομικό και ομαδικό επίπεπεδο ώστε να δίνεται η δυνατότητα ανατροφοδότησης σε κάθε περίπτωση.

Εκτός των αποτελεσμάτων στη γενικότερη υγεία το πρόγραμμα επιδρά θετικά στην ψυχολογία του ασκούμενου,ο οποίος χωρίς το άγχος και τη πίεση της επίδοσης απολάμβάνει την άσκηση του σε ένα χαλαρό και ευχάριστο περιβάλλον κοντά σε άλλους συνασκούμενους. Η κοινωνικοποίηση και η ανταλλαγή εμπειριών αποτελούν σημαντικό παράγοντα που βελτιστοποιεί την λειτουργική κατάσταση των ασκούμενων. 

Ένα πρόγραμμα που λειτουργεί από το 2017, επιστημονικά τεκμηριωμένο με ασκησιολόγιο για όλους όσους επιθυμούν να ενισχύσουν ολιστικά την υγεία τους με την βελτίωση των παραγόντων της ποιότητας ζωής. 

Ένα πρόγραμμα για την καλύτερη διαχείριση της καθημερινότητας, την γενική ενδυνάμωση και βελτιώση της ευκινησίας.

Σε ποιούς απευθύνεται και πότε μπορώ να ακολουθήσω ένα τέτοιο πρόγραμμα? 
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα ενσωματώνει τη λειτουργική άσκηση καθώς είναι ευέλικτη και μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες και το επίπεδο φυσικής κατάστασης κάθε ατόμου. 

Πρόληψη- Μην ξεχνάμε ότι δεν χρειάζεται να εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα στην υγεία μας για να αναζητήσουμε την άσκηση. Το πρόγραμμα σχεδιάστηκε για να ενδυναμώσει, να ισορροπήσει και να ενισχύσει το αναοσοποιητικό σύστημα του ασκούμενου ολιστικά. Η επιλογή του προγράμματος ικανοποιεί τον ασκούμενο που αναζητά μία ολιστική προσέγγιση στην άσκηση του.

Συμπληρωματική θεραπευτική άσκηση - Η δομή και η μεθοδολογία του το καθιστά κατάλληλο για ένα ευρύ φάσμα ασκούμενων των οποίων η υγεία έχει διαταραχτεί λόγω κάποιας ασθένειας ή κάποιου κινητικού περιορισμού ως συνέπεια κάποιου τραυματισμού ή μιας επέμβασης. 
Προτείνεται μετά από τα πρώτα στάδια της αποκατάστασης που έχει πραγματοποιηθεί σε σχετικές δομές ως μία συμπληρωματική μέθοδο η οποία επιταχύνει την ίαση και την λειτουργικότητα ενώ βελτιώνει την ποιότητα ζωής και τη ποιότητα ύπνου. 
 

Τρίτη ηλικία: Λόγω της προσαρμοσμένης μεθοδολογίας και του ειδικού ασκησιολογίου ήπιας έντασης απευθύνεται και σε άτομα άνω των 70 ετών που θέλουν να ενισχύσουν την καθημερινή λειτουργικότητα τους.

Τα οφέλη της λειτουργικής άσκησης
Η λειτουργική άσκηση αναφέρεται σε μια μορφή εκγύμνασης που στοχεύει στη βελτίωση της λειτουργικότητας του σώματος μέσω κινήσεων που αναπαριστούν τις φυσικές δραστηριότητες της καθημερινότητας. Αντί να επικεντρώνεται σε απομονωμένες ασκήσεις για μεμονωμένες μυϊκές ομάδες, η λειτουργική άσκηση ενσωματώνει πολυαρθρικές κινήσεις που ενεργοποιούν διάφορες μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, προάγοντας τη συνολική μυϊκή ισχύ και ευλυγισία.

Οφέλη της λειτουργικής άσκησης:
•    Βελτίωση της εκτέλεσης καθημερινών κινήσεων: Ενισχύει τη δυνατότητα εκτέλεσης δραστηριοτήτων όπως η ανύψωση και η μετακίνηση αντικειμένων με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.
•    Βελτίωση της ισορροπίας και του νευρομυϊκού συντονισμού: Προάγει τη σταθερότητα του σώματος, ενισχύει τον κινητικό έλεγχο και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών, ιδίως σε ηλικιωμένα άτομα.
•    Ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και αντοχής: Συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής απόδοσης χωρίς να προκαλεί υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων.
•    Πρόληψη τραυματισμών: Ενδυναμώνει τον κορμό και ενισχύει την αρθρική σταθερότητα, μειώνοντας την πιθανότητα τραυματισμών.
•    Αύξηση του μεταβολισμού και της λειτουργικής ικανότητας: Ενσωματώνει κινήσεις που ενισχύουν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν στη συνολική βελτίωση της φυσικής κατάστασης και λειτουργικής ικανότητας.

Το πρόγραμμα αποτελεί επιπλέον μία αποτελεσματική μορφή συμπληρωματικής θεραπείας που ενισχύει τα οφέλη της λειτουργικής αποκατάστασης και είναι σχεδιασμένο με επιστημονικά τεκμηριωμένα ασκησιολόγια. 

Η υπέυθυνη των τμημάτων

Δρ.Έμη Χατζηπαναγιώτη 

Phd., Καθ. Φυσικής Αγωγής, MSc.,γυμνάστρια αποκατάστασης
Πιστοποιημένη δασκάλα & προπονήτρια Tai Chi Chuan (5ο Duan)
Διεθνής διαιτητής Τάι Τσι Τσουάν 
Μέλος της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Τάι Τσι Τσουάν Ταϊβάν (WTTCF – World Tai Chi Chuan Federation Taiwan)
Πρόεδρος και Branch Leader της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας στην Ελλάδα


ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ με εφαρμογές ήπιου ΤΑΙ ΤΣΙ &ΤΣΙ ΓΚΟΝΓΚ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ και την ΠΡΟΛΗΨΗ 

Δεχόμαστε εγγραφές σε όλη τη διάρκεια της χρονιάς! 
Κάθε Δευτέρα και Παρασκευή 18.00-19.00 στη σχολή μας, 

28ης Οκτωβρίου 311 στη Ξάνθη