Σεμινάριο αυτοάμυνας για Γυναίκες - Self defense seminar for Women

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΑΥΤΟΑΜΥΝΑΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ στη Ξάνθη

12-13 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2024 - Σάββατο με Κυριακή

Διοργάνωση Tai Chi Chuan Center, 'Yang Sheng',Xanthi και EWTO-BULGARIA Сила Дух Самоотбрана

Με εκπαιδευτή-δάσκαλο τον Stanislav Bagalev 

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα δημιουργήθηκε ως ιδέα και σύλληψη στη Γερμανία από την Ευρωπαϊκή Οργάνωση Wing Tsun - EWTO, και αυτού του είδους η εκπαίδευση πραγματοποιείται στη Γερμανία, την Αυστρία, την Ελβετία, καθώς και στη Βουλγαρία, όπου πάνω από διακόσιες γυναίκες έχουν ήδη εκπαιδευτεί μέσα σε δύο χρόνια.

Η ΒΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΛΛΗ ΟΨΗ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ

ΑΛΛΑΞΕ ΤΗΝ ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΟΥ

ΧΤΙΣΕ και ΘΩΡΑΚΙΣΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΣΟΥ

Σε ποιους απευθύνεται:

Σε όλες τις ενήλικες γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας που ενδιαφέρονται να καλλιεργήσουν και να εκπαιδευτούν σε δεξιότητες αυτοάμυνας με σκοπό την προστασία τους. Σε γυναίκες που απασχολούνται σε θέσεις εργασίας υψηλού κινδύνου (σώματα αστυνομίας, ασφαλείας,εταιρείες προστασίας κλπ.). 

Πώς να αντιδράσεις σε μια τέτοια κατάσταση;

Πού να κρατάς τα χέρια σου;

Ποια πρέπει να είναι η θέση σου σε μια κατάσταση;

Τι να κάνεις αν σε πιάσουν με δύο χέρια;

Τι να κάνεις αν βρεθείς στο έδαφος;

Στόχος του προγράμματος:

Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της δεξιότητας αυτοάμυνας των γυναικών 

Συχνά οι γυναίκες βρίσκονται σε δύσκολες καταστάσεις όπου παραβιάζονται τα όριά τους, όπου 

υπάρχει λεκτική κακοποίηση, ψυχολογική κακοποίηση ή φυσική επιθετικότητα. Το εντατικό 

πρόγραμμα ‘Αυτοάμυνας για Γυναίκες’ καλύπτει και τις τρεις αποστάσεις μιας σύγκρουσης ή επίθεσης

- μεγάλη, μεσαία και κοντινή απόσταση, καθώς και επικίνδυνες επιθέσεις με όπλα.

Δάσκαλος του προγράμματος: ο Στανισλάβ Μπαγκάλεβ από τη Βουλγαρία, ο οποίος διδάσκει εδώ και 35 χρόνια Πολεμικές Τέχνες και Αυτοάμυνα, σε Πανεπιστήμια, Σχολεία, Κέντρα Βοήθειας, Ευρωπαϊκά Προγράμματα, την Αστυνομία και τις Ειδικές Δυνάμεις. Είναι Δάσκαλος του WingTsun και εκπρόσωπος της Ευρωπαϊκής Οργάνωσης WingTsun.

ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΑΥΤΟΑΜΥΝΑΣ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟΥ ΘΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ:

Δύο ημέρες, Σάββατο και Κυριακή, σύνολο 8 ωρών - 4 ώρες/ημέρα

Σε περίπτωση μεγάλης συμμετοχής θα γίνουν δύο κύκλοι εκπαίδευσης – μία ομάδα πρωινή (10.00-

14.00 ανά ημέρα) και μία ομάδα απογευματινή (16.00-20.00 ανά ημέρα). 

Πληροφορίες και Δηλώσεις συμμετοχής από Δευτέρα 2/09/2024 : 

στην κα. Χατζηπαναγιώτη στο κτ. 6977560795 και

με μέιλ στο email: taichi-xanthi@lifearts.org.gr

ΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΘΕΣΕΩΝ : ΔΗΛΩΣΤΕ ΕΓΚΑΙΡΑ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΑΣ. ΘΑ ΤΗΡΗΘΕΙ ΣΕΙΡΑ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑΣ.

ΚΟΣΤΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: 120 Ευρώ

(Έκπτωση 20% για φοιτήτριες του Δ.Π.Θ. και μητέρες/κηδεμόνες του Συλλόγου Μονογονεϊκών 

οικογενειών της Ξάνθης. Κόστος συμμετοχής 95 Ευρώ )

Περιεχόμενα προγράμματος εκπαίδευσης:

Πρώτη ενότητα - Μεγάλη απόσταση: Ισορροπία σώματος, θέσεις, χτυπήματα χεριών, χτυπήματα 

ποδιών, άμυνες.

Δεύτερη ενότητα - Κοντινή απόσταση: Λαβές, αλλαγές, απελευθερώσεις, καθοδήγηση δύναμης.

Τρίτη ενότητα – Επίθεση από όπλα: Πώς να αμυνθείς από μαχαίρι, από κοντάρι.

Τέταρτη ενότητα - Αν βρεθούμε στο έδαφος: Πώς να πέφτουμε, πώς να αμυνθούμε στο έδαφος, πώς

να διαφύγουμε.

ΕΝΑΡΞΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΝΕΑΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ 2024-25 - απο Δευτέρα 9/09/2024

 

 

Το Κέντρο Tai Chi Chuan ‘Yang sheng’ Ξάνθης σας ενημερώνει για την έναρξη της λειτουργίας της νέας περιόδου 2024-2025 και σας καλεί να δηλώσετε συμμετοχή στα τμήματα του.

Στο κέντρο μας διδάσκονται:

- Φόρμες χεριών και όπλων Tai Chi Chuan Yang style 

- Πολεμικές εφαρμογές Tui Shou, fixed step και Free pushing

- Σύστημα Loosenings (Master Huang Xingxian) και Receiving Force

- Xin Yi Liu He Ba Fa Quan - 'Η τέχνη των 6 αρμονιών και 8 μεθόδων' μικρή και μεγάλη φόρμα και εφαρμογές

- Διάφορα συστήματα Qi Gong 

- ΦΟΙΤΗΤΙΚΟ ΤΜΗΜΑ (ΝΕΟ): Τάι Τσι Τσουάν φόρμες, Φόρμα μακρύ κοντάρι σε ζευγάρια και εφαρμογές αυτοάμυνας.
Ένα τμήμα το οποίο θα περιέχει ταχύρρυθμη εντατική εκπαίδευση με σκοπό την δημιουργία αγωνιστικού τμήματος.

- Τμήμα Ήπιου Τάι Τσι για την Υγεία & την Πρόληψη 

Από το 2017 λειτουργεί το προσαρμοσμένο και διαφοροποιημένο πρόγραμμα για ειδικούς πληθυσμούς.
Θεραπευτική λειτουργική άσκηση με ήπια ένταση και προσαρμοσμένο ασκησιολόγιο για ενδυνάμωση και ευκινησία, αναπνευστικές τεχνικές, ορθοσωμικές ρουτίνες και εξειδικευμένες ασκήσεις για την αντιμετώπιση χρόνιου πόνου μέσης-αυχένα-πλάτης, την ενίσχυση της ισορροπίας, την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου κλπ.). Ένα πρόγραμμα που λειτουργεί από το 2017, επιστημονικά τεκμηριωμένο με ασκησιολόγιο για όλους όσους επιθυμούν να ενισχύσουν ολιστικά την υγεία τους με στόχο την βελτίωση των παραγόντων της ποιότητας ζωής και την καλύτερη διαχείριση της καθημερινότητας.

ΕΓΓΡΑΦΕΣ από 02.09.2024 και όλο το χρόνο

Όσοι ενδιαφέρονται να εγγραφούν παρακαλούνται να παρευρεθούν στην πρώτη μας συνάντηση που θα γίνει:

→    ΕΓΓΡΑΦΕΣ - Τετάρτη 5 Σεπτεμβρίου 2024 και ΩΡΑ 20.00 στη σχολή

Παρουσίαση του ΝΕΟΥ προγράμματος του Εργαστηρίου και ενημέρωση για τα αντικείμενα διδασκαλίας ανά επίπεδο. Παρουσίαση της δράσης και της δομής των τμημάτων μας.

 

ΕΝΑΡΞΗ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΕΑ ΠΕΡΙΟΔΟ 2023-2024

ΔΕΥΤΕΡΑ 9.09.2024

-    

ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ:

Για τη συμμετοχή στο Τάι Τσι και το Τσι Γκουνγκ δεν προαπαιτείται προηγούμενη εμπειρία και καλή φυσική κατάσταση.

 

ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ: Χαλαρά και άνετα ρούχα (φόρμες ή στολή Τάι Τσι εάν υπάρχει). Μαλακά ίσια παπούτσια ή αθλητικά κατά προτίμηση χωρίς χοντρούς πάτους ή αερόσολες για καλύτερη επαφή και στήριξη των πελμάτων.

 

Κέντρο Tai Chi Chuan ‘Yang Sheng’ Ξάνθης – Πολιτιστικός & Επιστημονικός Σύλλογος ‘Η Τέχνη του Ζην’

 

Υπεύθυνη Κέντρου: ΕΜΗ ΧΑΤΖΗΠΑΝΑΓΙΩΤΗ, Msc., καθ. Φυσικής Αγωγής

Πιστοποιημένη δασκάλα & προπονήτρια Tai Chi Chuan, 4^th Duan και πιστοποιημένη διεθνής διαιτητής Tai Chi Chuan

Μέλος της (WTCCF) Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Tai Chi Chuan, Ταϊβάν - World Tai Chi Chuan Federation, Taiwan (WTCCF)

Επικοινωνία: κτ. 6977560795

Καλή μας αρχή!!

 

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΑΝΑΠΑΥΛΑ ΤΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΤΑΙ ΤΣΙ ΤΣΟΥΑΝ ΞΑΝΘΗΣ

 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ 

για το Κέντρο μας!

 

Το Τάι Τσι & Τσι Γκονγκ αγαπάνε το καλοκαίρι

Η άσκηση μας λοιπόν δεν σταματάει το καλοκαίρι αλλά προσαρμόζεται στις καιρικές συνθήκες.

Ποιά είναι η κατάλληλη ώρα?

Έτσι επιλέγουμε να κάνουμε προπόνηση είτε νωρίς το πρωί ή το βραδάκι μετά τις 19.30. Εάν είσαι τυχερός και είσαι κοντά στη Θάλασσα - τι το καλύτερο - στην ακρογιαλιά απολαμβάνεις στο έπακρο!

Έχουμε καύσωνα? Οκέυ ψυχραιμία και ...δες το αλλιώς με ένα αυτοδιάλογο 'Από μέσα είμαι ήσυχη/ος ...' και διαλογήσου. Η σφυγμοί θα πέσουν (όχι πολύ)- η αναπνοή θα ρυθμιστεί - και η θερμοκρασία του σώματος θα προσαρμοστεί.

Οι ανάγκες του οργανισμού σε υγρά φυσικά είναι αυξημένες...άρα πίνουμε νερό. Με μέτρο και ανάμεσα στα διαλείμματα μας.

Τι φοράω?

Επέλεξε σοφά την ενδυμασία για την άκσηση σου - μην φοράς βαριά βαμβακερά ρούχα που φυλακίζουν τον ιδρώτα, αλλά ρούχα που 'αναπνέουν', όπως το λινό ύφασμα ή τα τεχνικά ρούχα που διατηρούν την θερμική ισορροπία. 

Το πρόγραμμα μου

Μία ωραία προθέρμανση με Τσι Γκονγκ διατάσεις και ρύθμιση της αναπνοής 'ξυπνάνε το σώμα' και το Τσι ρέει. Λίγη πιεσοθεραπεία στα πέλματα και 'χτυπηματάκια Tapping' στους μεσημβρινούς και τα βελονιστικά του κορμού και των άνω και κάτω άκρων αναζωογονούν το σώμα και το πνεύμα. 

Λίγες ασκήσεις μάλαξης για την υγεία στο πρόσωπο περιλαμβάνονται σε μία μέθοδο γνωστή ως Yang Yan Gong. Με βάση την θεωρία της λειτουργίας και φυσιολογίας των μεσημβρινών, συνατιώνται όλες οι Yang-ενέργεις των μεσημβρινών στη περιοχή του κεφαλιού. Ο οργανισμός μας τροφοδοτείται σε οξυγόνο και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος καλύπτοντας έτσι το 20% των αναγκών του. Σε συνδυασμό με μία ρουτίνα Τσι Γκονγκ τα αποτελέσματα είναι εμφανή.

και λίγη επιστήμη για να ξέρουμε που βαδίζουμε..

'Τρέξε τη φόρμα σου' - ένα πέρασμα στη φόρμα του Τάι Τσι Τσουάν ενδυναμώνει τους μύες και επιδρά θετικά στο κυκλοφορικό. Το Τάι Τσι θεωρείται αερόβια άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης - μην το ξεχνάς - το υποστηρίζει η επιστημονική έρευνα. Επίσης ενισχύει την ψυχολογική ευεξία,τις πνευματικές και γνωστικές ικανότητες βελτιώνοντας το άγχος ενώ επιπλέον επιδρά θετικά στην ισορροπία, την ευλυγισία, τη καρδιαγγειακή υγεία και τους παράγοντες της ποιότητας ζωής των ασκούμενων. Επιπλέον μία μελέτη υποστηρίζει ότι οι ασκούμενοι συμμετέχουν κυρίως για την άυξηση της ζωτικότητας - ενεργητικότητας, την μείωση του άγχους και της έντασης και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης τους.

Οι έρευνες πληθαίνουν συνεχώς και μας προτρέπουν να σχεδιάζουμε με δομημένο και ασφαλή τρόπο τα προγράμματα μας σύμφωνα με τις αρχές της προπόνησης και άσκησης. Η παρουσία ενός πιστοποιημένου και έμπειρου δασκάλου είναι προϋπόθεση για την θετική του επίδραση και συμβολή στα αποτελέσματα των προπονήσεων στο Τάι Τσι & Τσι Γκονγκ. Ακόμα και η διδιακτυακή σύγχρονη ή ασύγχρονη εκπαίδευση υποστηρίζει τα οφέλη στο Τάι Τσι Τσουάν & Τσι Γκονγκ ενώ προϋποθέτει ένα ορθά δομημένο περιεχόμενο και τεχνικές συνθήκες τηλεδιάσκεψης ώστε να επιτυγχάνεται ο σκοπός της εξ αποστάσεως λειτουργίας των ωφελειών αλλά και η διαχείριση μιας πρπονητικής ενότητας τόσο από τον εκπαιδευτή όσο και τον ασκούμενο. 

Αυτοέλεγχος και ασφάλεια

Στο δια ταύτα, εάν επιλέξεις να ασκηθείς σε περιόδους που τα επίσημα μαθήματα των σχολών έχουν παύση λόγω καλοκαιριού, ο ρόλος του δασκάλου είναι καθοδηγητικός και συμβουλευτικός ώστε να μπορεί ο ασκούμενος να διαμορφώνει σωστά την άσκηση του εφόσον επιλέξει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα μόνος του.

Μία καθημερινή εξάσκηση με τα παραπάνω περιεχόμενα διαρκεί 20-30 λεπτά και μετά αισθάνεται κανείς περίφημα για να αντιμετωπίσεις τις υποχρεώσεις της ημέρας ή να κάνεις ένα καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο το βράδυ. 

Βρες μία καλή παρέα και κάνε την άσκηση σου με καλή διάθεση και ευθυμία! 

Έμη Χατζηπαναγιώτη, MSc., καθ. Φ.Αγωγής

ΥΔ Εργαστήριο Αποκατάστασης, ΤΕΦΑΑ, Δ.Π.Θ.

 Βιβλιογραφία που μπορείς να συμβουλευτείς

«‘ΟΧΙ ΣΤΗ ΒΙΑ – Η ΑΥΤΟΑΜΥΝΑ ΑΛΛΙΩΣ’ - Για δυνατό σώμα και μυαλό»

ΓΙΟΡΤΕΣ ΝΕΟΛΑΙΑΣ ΞΑΝΘΗΣ 2024

«‘ΟΧΙ ΣΤΗ ΒΙΑ – Η ΑΥΤΟΑΜΥΝΑ ΑΛΛΙΩΣ’ - 

Για δυνατό σώμα και μυαλό»

Ένα πρόγραμμα για Παιδιά - Νέους και Γονείς

Το Κέντρο Τάι Τσι Τσουάν ‘Yang Sheng’  της Ξάνθης σας προσκαλεί σε αυτή την εκδήλωση με σκοπό την γνωριμία και την δυνατότητα εξάσκησης των Νέων και παιδιών σε ένα από τα παλαιότερα συστήματα πολεμικής τέχνης που συνδυάζει την αυτοάμυνα με την δεξιοτεχνία στην εκτέλεση εφαρμογών. Το Τάι Τσι Τσουάν είναι μία μαχητική τέχνη που εφαρμόζει τεχνικές αυτοάμυνας προς τον αντίπαλο-συνασκούμενο με διαφορετικό τρόπο καθώς χρησιμοποιεί την δύναμη του άλλου για να τον ανατρέψει από την ισορροπία αποφεύγοντας σκληρά χτυπήματα. Αποτελείται από φόρμες χεριών και φόρμες όπλων, πολεμικές εφαρμογές σε σταθερό βήμα (Fixed step Pushing Hands) και σε κίνηση (Tao Lu) και αγωνιστικά στυλ.

Ένα ευφυές σύστημα  που δεν υποστηρίζει την βία αλλά αποσκοπεί στην γενική ενδυνάμωση του σώματος και την προπόνηση του νου, της αντίληψης ενώ ενισχύει την αυτοσυγκέντρωση εξασφαλίζοντας σημαντικά οφέλη στην φυσική και νοητική κατάσταση των ασκούμενων. 

Η εκδήλωση είναι ανοιχτή στο κοινό της Ξάνθης και η συμμετοχή ΔΩΡΕΑΝ.

 

 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

 

Η εκδήλωση αποτελείται από δύο ενότητες:

          ΠΡΩΤΗ ΕΝΟΤΗΤΑ

           ΕΠΙΔΕΙΞΕΙΣ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 7 ΙΟΥΝΙΟΥ και ώρα 20.00 υπαίθριο αμφιθέατρο της κεντρικής Πλατείας

ΕΠΙΔΕΙΞΕΙΣ Θα πραγματοποιηθούν επιδείξεις των ενήλικων τμημάτων του Κέντρου , ώστε το κοινό να παρακολουθήσει την πολυμορφία των φορμών και εφαρμογών αυτοάμυνας του ‘Αυθεντικού’ Yang Στυλ

 

ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΝΟΤΗΤΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ και ΓΟΝΕΙΣ και ΝΕΟΥΣ 

 

Θα πραγματοποιηθούν δύο προπονήσεις για παιδιά και Νέους όπου θα δοθεί η δυνατότητα γνωριμίας και εξάσκησης σε μία φόρμα Τάι Τσι Τσουάν και στις εφαρμογές αυτοάμυνας. Η δυνατότητα συμμετοχής των γονέων εμπλουτίζει την άσκηση δίνοντας της έναν διασκεδαστικό χαρακτήρα ενώ επιπλέον ενισχύει τις σχέσεις παιδιού-γονέα αποσκοπώντας στην ενέργεια του ΑΣΚΟΥΜΑΣΤΕ ΜΑΖΙ! Ακολουθεί το πρόγραμμα

 

-         ΚΥΡΙΑΚΗ 9 ΙΟΥΝΙΟΥ 2024 ΚΑΙ ΩΡΑ 18.30 υπαίθριο αμφιθέατρο της κεντρικής Πλατείας

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 3^ης, 4^ης, 5^ης και 6^ης Δημοτικού και ΓΟΝΕΙΣ

 

-         ΣΑΒΒΑΤΟ 15 ΙΟΥΝΙΟΥ 2024 ΚΑΙ ΩΡΑ 19.00 υπαίθριο αμφιθέατρο της κεντρικής Πλατείας

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΝΕΟΥΣ (ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ και ΛΥΚΕΙΟΥ) και ΓΟΝΕΙΣ

 

Για μία καλύτερη διαχείριση του προγράμματος των προπονήσεων της δεύτερης ενότητας  αλλά και τον κατάλληλο αριθμό των συμμετεχόντων, παρακαλείστε να έρθετε να δηλώσετε έγκαιρα (30 λεπτά νωρίτερα) την συμμετοχή στη Γραμματεία στο χώρο της εκδήλωσης.

Πληροφορίες στην υπεύθυνη γυμνάστρια, δασκάλα και προπονήτρια του Κέντρου 

κα. Χατζηπαναγιώτη (κτ. 6977560795) και στο   

email: taichi-xanthi@lifearts.org.gr